Todos los jueves de mayo
Mayo es el mes de la concienciación sobre la salud mental y para ayudar a la salud mental de los adolescentes y a calmar sus mentes, ofreceremos clases de meditación virtual con Amy Rutledge todos los jueves por la tarde a las 4:30. Cada semana se ofrecerá una técnica de meditación diferente. Vea las descripciones de las clases a continuación y regístrese haciendo clic en el botón.
Mayo 5
Esta semana aprenderás una técnica de respiración para relajarte y liberar el estrés y la ansiedad, seguida de una meditación de visualización creativa llamada espacio de calma que puedes utilizar para volver a ella siempre que te sientas ansioso, abrumado o estresado. Esta meditación ayuda a cultivar la relajación, la paz y el bienestar.
Mayo 12
Esta semana aprenderás Tapping/ EFT (Técnica de Libertad Emocional) una poderosa técnica de alivio del estrés que ofrece la oportunidad de auto-calmar y regular las emociones. Cuando se estimulan ciertos puntos de energía, se reduce el ritmo cardíaco y se desactiva la respuesta de lucha o huida. Seguido de una meditación de gratitud para liberar el estrés, los patrones de pensamiento negativos y cultivar formas más positivas de pensar sobre nosotros mismos, nuestros cuerpos y nuestras vidas.
Mayo 19
Esta semana practicarás el zumbido de la respiración de las abejas para liberar el estrés y calmar el sistema nervioso, seguido de la meditación de atención plena que ayuda a cultivar una conciencia amorosa y sin prejuicios de nuestras experiencias vitales y herramientas para anclarnos en el momento presente.
Mayo 26
Esta semana se realizará un baño de sanación con sonido. Acuéstese, relájese y disfrute de las vibraciones y los sonidos de los cuencos de sonido de cristal y las campanas. ¡Este viaje de meditación de sonido crea un efecto calmante en todo el cuerpo que puede ayudar a relajar, angustiar y ayudar a dormir!