Todas as quintas-feiras de maio!
Maio é o Mês da Conscientização sobre Saúde Mental e, para ajudar na saúde mental dos adolescentes e acalmar as mentes, ofereceremos aulas de meditação virtual com Amy Rutledge todas as quintas-feiras à tarde, às 16h30! Cada semana apresentará uma técnica de meditação diferente. Veja as descrições das aulas abaixo e inscreva-se clicando no botão.
5 de maio
Nesta semana, você aprenderá uma técnica de respiração para relaxar e liberar o estresse e a ansiedade, seguida de uma meditação de visualização criativa chamada espaço calmo, que você pode usar para voltar sempre que se sentir ansioso, sobrecarregado ou estressado. Essa meditação ajuda a cultivar o relaxamento, a paz e o bem-estar.
12 de maio
Esta semana você aprenderá Tapping/ EFT (Emotional Freedom Technique), uma poderosa técnica de alívio do estresse que oferece uma oportunidade de se acalmar e regular as emoções. Quando determinados pontos de energia são estimulados, isso reduz a frequência cardíaca e desliga a resposta de luta ou fuga. Seguido de uma meditação de gratidão para liberar o estresse, padrões de pensamentos negativos e cultivar formas mais positivas de pensar sobre nós mesmos, nossos corpos e nossas vidas!
19 de maio
Nesta semana, você praticará a respiração da abelha para liberar o estresse e acalmar o sistema nervoso, seguida da meditação da atenção plena, que ajuda a cultivar a consciência amorosa e sem julgamentos das experiências de vida e das ferramentas para nos ancorarmos no momento presente.
26 de maio
Esta semana haverá um banho de cura sonora. Deite-se, relaxe e aproveite as vibrações e os sons das tigelas de cristal e dos sinos. Essa jornada de meditação sonora cria um efeito calmante em todo o corpo que pode ajudar a relaxar, aliviar a angústia e ajudar a dormir!